"Calm si relaxare in fata stresului la serviciu" - CURS ONLINE

Cultivand tehnici de mindfulness, acceptare si setare de obiective pentru a obtine flexibilitate psihologica

Ianuarie

15

  • Luni, 15 Ianuarie 2018
  • 20:00 ora Romaniei

INSCRIE-TE PANA IN 01.01.2018 si prinzi un pret SPECIAL:

doar 300 Lei in loc de 500 Lei

pentru "Calm si relaxare in fata stresului de la serviciu"

INSCRIE-TE ACUM

In urma participarii vei sti cum sa:

  • iti pastrezi calmul in situatii de presiune ridicata cu deadline-uri nerealiste
  • ramai imperturbabil(a) chiar si cand nu poti controla sarcinile care iti revin
  • iti imbunatatesti relatiile cu acei colegi sau sefi toxici care iti provoaca stres
  • faci fata situatiilor pentru care nu ai pregatire suficienta
  • scapi de grijile in privinta securitatii locului de munca
  • scapi de grijile in privinta lipsei de oportunitati de promovare
  • scapi de grija zilei de maine din punct de vedere salarial
  • gestionezi mai bine stresul din afara serviciului care se reflecta in munca de zi cu zi
  • gestionezi gandurile care te apasa in legatura cu serviciul atunci cand esti in timpul liber

Care e structura cursului?

Vom studia impreuna cele 6 module, in fiecare luni si joi incepand cu ora 20:00, live intr-un grup privat de Facebook.

Daca nu poti sa fi prezent(a) la orele respective, poti recupera in ritmul tau.

Vei primi acces la inregistrarile video online ale celor 6 module

MODULUL 1 - ANTRENAREA STARII DE ACCEPTARE - Luni, 15.01.2018

  • Cum sa imbratisezi gandurile si emotiile nedorite
  • Cum sa alegi actiunile potrivite momentului stresant
  • Cum sa abandonezi lupta cu stresul si sa actionezi in acord cu valorile tale
  • Cum sa gasesti alternative flexibile de a reactiona in situatiile stresante la serviciu

MODULUL 2 - CONSTIENTIZAREA PREZENTEI LIMBAJULUI- Joi, 18.01.2018

  • Cum sa reduci influenta gandurilor care nu te ajuta, astfel incat sa iti pastrezi calmul in situatii stresante
  • Cum sa actionezi in directia valorilor tale chiar si cand gandurile iti sugereaza opusul
  • Cum sa faci diferenta intre continutul gandurilor si realitatea pe care o reprezinta
  • Cum sa privesti realitatea de dincolo de ganduri

MODULUL 3 - PASTRAREA CONTACTULUI CU PREZENTUL- Luni, 22.01.2018

  • Constientizarea posibilitatilor reale ale situatiei, astfel incat sa nu te autolimitezi
  • Cresterea capacitatilor de invatare, astfel incat sa poti aborda lucruri noi cu mai multa relaxare
  • Cresterea posibilitatilor de a raspunde in orice situatie stresanta
  • Practica mindfulness-ului in viata de zi cu zi

MODULUL 4 - TU CA OBSERVATOR- Joi, 25.01.2018

  • Cum sa pastrezi contactul cu partea din tine care e mereu in siguranta
  • Cum sa experimentezi situatiile stresante in mod constient
  • Cum sa ramai imperturbabil(a) in fata situatiilor stresante
  • Cum sa cultivi empatia si compasiunea pentru tine si ceilalti

MODULUL 5 - CLARIFICAREA VALORILOR SI A DIRECTIILOR IMPORTANTE- Luni, 29.01.2018

  • Cum sa iti clarifici care sunt valorile tale
  • Cum sa iti clarifici scopurile pe termen scurt, mediu si lung
  • Cum sa iti dai seama ce anume te ajuta in situatiile stresante
  • Cum sa actionezi catre valorile tale astfel incat sa ai mai multa energie zi de zi

MODULUL 6 - TEHNICI PENTRU A ACTIONA CONSISTENT CU VALORILE- Joi, 01.02.2018

  • Cum sa te expui cu curaj situatiilor de care ti-e teama
  • Cum sa inveti mai usor
  • Cum sa iti setezi obiective in raport cu valorile tale
  • Cum sa planifici si sa urmaresti obiectivele respective

INSCRIE-TE PANA IN 01.01.2018 si prinzi un pret SPECIAL:

doar 300 Lei in loc de 500Lei

pentru "Calm si relaxare in fata stresului de la serviciu"

INSCRIE-TE ACUM

Intrebari frecvente

Cat o sa dureze?

Fiecare din cele 6 sesiuni o sa dureze in jur de 90 de minute.

Este nevoie sa mai fi participat la alte workshopuri ale tale?

Nu este nevoie. Aici o sa prezint de la zero toate informatiile de care ai nevoie.

Folosesti o metoda validata sau sunt inventiile tale?

Folosesc o metoda validata stiintific, bazata pe strategii de acceptare si mindfulness combinate cu strategii avansate de schimbare comportamentala.

De ce ar trebui sa tin cont de ce spui tu?

Studiez subiectul stresului la serviciu de peste 5 ani. Lucrez cu oameni pe care ii ajut sa gestioneze mai bine stresul la serviciu si am gasit cele mai bune metode pentru a face acest lucru.

Workshopul asta este vreun bullshit motivational?

Te invit sa vezi "la fata locului" calitatea informatiilor pe care le prezint.
Sunt licentiat in psihologie al Universitatii Bucuresti si psihoterapeut in formare in cadrul Scolii de Psihoterapie Scurta Strategica de la Arezzo, Italia.
In munca mea folosesc doar tehnici validate stiintific si practic