Luni, 11:34 Ioana isi face ca de obicei treaba.
Are 38 de ani si lucreaza intr-o companie privata.
In fond, locul de munca nu prea conteaza.
Tiparul intamplarii este similar si in alte medii.
In timp ce intocmeste niste rapoarte se gandeste cu groaza la momentul cand va veni din nou seful.
In acest timp se gandeste: “Of, m-am saturat, precis mai gaseste ceva si astazi care nu e ok.”. Inima incepe sa ii bata tare, ca si cum seful ar fi acolo, dar nu e nimeni.
Deodata ii aude pasii; pulsul i se accelereaza.
“Nu mai suport, faci numai tampenii, mereu trebuie sa corectez dupa tine!” – racni Andrei simtind ca isi pierde controlul.
Ioana se face micuta cat un purice si ii vine sa intre in pamant.
Gandurile incep sa i se invalmaseasca.
Seful pleaca, dar gandurile raman.
Il bombane in gand: “Fir-ar al dracului de serviciu, daca mi-as gasi altceva; dar cine ma angajeaza pe mine; m-am saturat!”
Apoi ajunge acasa epuizata psihic si nu mai are nici un chef de sotul ei, care iarasi a lasat lucrurile imprastiate peste tot.
Zi de zi acelasi scenariu in diferite forme.
Singura placere ramane televizorul sau niste dulciuri bune consumate compulsiv.
Dupa, se simte mai bine, insa, in timp Ioana a luat in greutate, iar stresul la serviciu parca nu se mai termina.
Aceasta e o poveste cu multe particularitati, dar si cu multe puncte comune cu alte povesti.
Ce se intampla de fapt aici?
In primul rand Ioana opune rezistenta la ceea ce se intampla.
Este o reactie normala, deoarece nu ii place.
Insa iata ca dupa ce seful a plecat, stresul este in continuare prezent prin cuvintele pe care si le spune.
Astfel isi amplifica justificat, dar artificial stresul.
Adauga stres care initial nu era acolo.
Prin povestile pe care si le spune a pierdut contactul cu prezentul si este prinsa in realitatea povestilor asociate cu critica.
In momentele de tensiune din timpul si dupa cearta cu seful nu isi mai da seama de existenta gandurilor si realitatea este contopita cu acestea.
Apoi, seara, desi familia este o valoare importanta pentru ea, simtindu-se epuizata nu mai reuseste sa se conecteze cu ei.
Aceasta este povestea unei femei (cu un alt nume) cu care am lucrat in programul “Calm si relaxare in fata stresului la serviciu”.
Toate aceste elemente formeaza ceea ce in programul meu numesc “Inflexibilitate psihologica”, termen inventat de Steven Hayes creatorul metodei ACT.
Ce s-a intamplat cu Ioana?
A invatat sa cultive cele trei secrete pe care le antrenam in cadrul programului: acceptare, claritate asupra a ce e important si actiune hotarata in directia respectiva.
In primul rand, si-a clarificat care sunt valorile importante pentru ea.
Acest lucru poate parea banal, insa cand e ultima oara cand te-ai gandit la asta?
Apoi a invatat prin tehnicile din cadrul programului, defuziunea cognitiva, adica sa iasa de sub imperiul gandurilor care amplificau stresul si nu duceau la o situatie mai relaxata.
A invatat sa accepte senin situatiile si sa isi pastreze calmul, sustinandu-si in mod matur pozitia.
Paradoxal si atitudinea sefului s-a schimbat.
Acest lucru se intampla destul de des in relatiile interumane.
E de ajuns ca unul dintre parteneri sa schimbe ceva, ca si reactia celuilalt se va schimba.
Odata ce cunosti acest model al flexibilitatii psihologice, iti dai seama si de realitatea celorlalti care vad lucrurile prin intermediul acelorasi filtre.
Asta incepe sa reduca tensiunea si sa creasca empatia fata de modalitatile de a se comporta ale celorlalti.
Nimeni nu e scutit de influenta celor 6 factori.
Dupa ce a pus in aplicare cele invatate la curs, Ioana este mai relaxata.
Daca inveti sa cultivi o stare de acceptare creativa si sa ramai in contact cu prezentul, vei putea sa treci mai usor peste aceste momente stresante.
Mai important decat asta este ca poti sa alegi o reactie care te ajuta si este in linie cu valorile tale.
Cand suntem prinsi de caruselul emotiilor, acest lucru e imposibil.
Insa cu cat suntem mai prezenti si deschisi la ceea ce se intampla, putem vedea emotiile si gandurile exact asa cum sunt.
E ca si cum ne dam seama ca privim realitatea prin niste ochelari, pana atunci invizibili.
Cultivand cei 6 factori schimbam sensul reactiilor, amplificand starea de bine in fiecare moment.
Seara, Ioana, a putut petrece timp alaturi de cei dragi fiind mai relaxata.
Daca vrei mai multe detalii despre varianta online a programului “Calm si relaxare in fata stresului la serviciu” poti afla dand click pe butonul de mai jos.
[button_1 text=”Detalii%20despre%20program” text_size=”32″ text_color=”#000000″ text_bold=”Y” text_letter_spacing=”0″ subtext_panel=”N” text_shadow_panel=”Y” text_shadow_vertical=”1″ text_shadow_horizontal=”0″ text_shadow_color=”#ffff00″ text_shadow_blur=”0″ styling_width=”40″ styling_height=”30″ styling_border_color=”#000000″ styling_border_size=”1″ styling_border_radius=”6″ styling_border_opacity=”100″ styling_shine=”Y” styling_gradient_start_color=”#ffff00″ styling_gradient_end_color=”#ffa035″ drop_shadow_panel=”Y” drop_shadow_vertical=”1″ drop_shadow_horizontal=”0″ drop_shadow_blur=”1″ drop_shadow_spread=”0″ drop_shadow_color=”#000000″ drop_shadow_opacity=”50″ inset_shadow_panel=”Y” inset_shadow_vertical=”0″ inset_shadow_horizontal=”0″ inset_shadow_blur=”0″ inset_shadow_spread=”1″ inset_shadow_color=”#ffff00″ inset_shadow_opacity=”50″ align=”center” href=”http://www.alexgiurgea.ro/inscriere/”/]
Metoda ACT este o metoda de abordare a psihicului uman aflata pe val in acest moment in intreaga lume, fiind o adevarata revolutie a modului in care ne raportam la emotii si ganduri.