Facilitez schimbari in mai bine...pe nesimtite

Ce am pregatit aici ti se potriveste daca vrei sa...

  • scapi de sub tirania gandurilor
  • iti cresti calitatea vietii traind in acord cu valorile tale
  • iti dezvolti flexibilitatea psihologica
  • scapi de caruselul emotiilor
  • recunosti modalitatile de control, suprimare si gestionare a emotiilor
  • iti eliberezi spatiul mental de ceea ce nu te ajuta
  • inveti sa iei decizii rapide tinand cont de ceea ce e important pentru tine si cei dragi tie

Daca raspunsul este da, atunci imagineaza-ti ca...

  • vei invata cum sa te eliberezi de gandurile care nu iti dau pace
  • vei putea actiona conform valorilor tale, crescandu-ti calitatea vietii
  • vei dobandi mai multa flexibilitate psihologica, imbunatatind relatiile cu ceilalti si cu tine
  • emotiile vor deveni prietenele tale, indiferent de natura lor, asta permitandu-ti sa te misti in directia valorilor tale
  • odata eliberat spatiul mintii tale de ceea ce nu e util vei avea mai multa sanatate si energie

O sa ne intelegem bine daca...

  • crezi ca educatia continua este de ajutor
  • crezi ca o relatie buna cu tine este cheia bunastarii psihologice
  • crezi in psihoterapie si dezvoltare personala
  • iti plac oamenii care isi manifesta libertatea si puterea interioara
  • iti plac provocarile
  • preferi rationamentele bazate pe cercetari stiintifice, fara bazaconii
  • urmaresti rezultate pe termen lung, fara false scurtaturi, asa-zis miraculoase
  • nu te dai la o parte din fata efortului

Salut,

Sunt Alexandru Giurgea, licentiat in psihologie al Universitatii Bucuresti si psihoterapeut in formare in cadrul Scolii de Psihoterapie Scurta Strategica de la Arezzo, Italia.

In ultimii ani am ajutat pe cei care se confrunta cu stres la serviciu si/sau in viata personala, sa constientizeze strategiile care nu functioneaza in gestiunea stresului si sa invete modalitati noi de a reactiona la ceea ce se intampla in jur.

Folosesc in principal, o tehnica din familia mindfullness sub forma terapiei ACT (Acceptance and Commitment Therapy) prin care clientii mei invata sa isi dezvolte flexibilitatea psihologica. Acest lucru se intampla prin intermediul catorva procese de baza:

  • dezvoltarea unei "lipse de speranta creative" prin recunoasterea a ceea ce ajuta si ceea ce nu ajuta in lupta cu stresul, acest lucru usurand alegerea de actiuni benefice pentru a resimti mai putin stres
  • imprietenirea cu emotiile printr-o perspectiva umana plina de bunatate si deschidere fata de ceea ce se intampla
  • alegerea de directii cu sens prin clarificarea a ce este important si cum vrea sa traiasca fiecare
  • actiuni in directia valorilor personale prin angajare si motivare in pastrarea acestor directii

Aceste procese sunt interconectate si suprapuse, nu izolate. Toate aceste procese sunt introduse si dezvoltate prin exeperimentare directa treptata pe parcursul workshopurilor sau a sedintelor unu la unu, fata in fata sau online. Flexibilitatea psihologica se defineste simplu ca "abilitatea de a fi prezent si deschis si de a face ceea ce conteaza".

Vestea buna este ca o viata cu un nivel scazut de stres este nu numai posibila, dar odata invatate aceste strategii ele au un efect de domino asupra tuturor aspectelor vietii celor care le aplica, fie ca vorbim de sanatate, situatie financiara sau relatii cu sine si cu ceilalti.

Pe scurt, asta vei gasi pe acest site

Am o gramada de resurse gratuite pentru a afla mai multe despre aceste concepte si a-ti imbunatati calitatea vietii. Pentru inceput poti sa te inscrii la newsletter-ul meu si vei primi un e-book gratuit de 30 de pagini care detaliaza cele 6 procese care conevrg catre flexibilitate psihologica.

Depun toate eforturile sa prezint informatii valide din punct de vedere stiintific, unul dintre sloganurile mele fiind "fara bazaconii".

Te astept in lumea mea, sa iti arat cum poti sa scapi de stres "pe nesimtite".

Cu drag,

Alexandru Giurgea