September 12

3 moduri in care convingerile te limiteaza

Convingeri

2  comments

De ce e bine sa iti cunosti convingerile?

Daca ai momente in care simti ca lucrurile nu merg asa cum ti-ai dori, sau te-ai saturat de modul in care viata ta functioneaza pe un anumit plan, ar trebui sa citesti acest articol in care vorbesc despre una dintre cele mai influente structuri psihologice care iti contureaza realitatea: convingerile.

Convingerile iti influenteaza comportamentul

Cel mai simplu mod prin care convingerile iti formeaza realitatea este comportamentul. Convingerile sunt strans legate de ceea ce crezi ca esti capabil(a) sa faci. Partea cea mai interesanta este ca ele sunt atat de bine intiparite in felul nostru de a vedea lumea incat tocmai acele convingeri paguboase, sunt cele care ni se par atat de evidente si in care credem atat de tare, incat nu le punem niciodata la indoiala.

Mi-am amintit bancul cu ursul si cu iepurasul: un iepuras mergea prin padure si avea la el 10 oua, insa nu avea o tigaie in care sa le prajeasca. Singurul din padure care avea o tigaie era ursul. Pe drum iepurasul isi spune: eu sunt mic si ma pot satura din sase oua, asa ca o sa ii las ursului patru si sigur imi va da tigaia. Cand se mai apropie de barlogul ursului, fluxul gandurilor continua si isi spune din nou: ursul asta oricum e pus pe capatuiala, cred ca o sa imi ceara sase oua, pana la urma o sa ma descurc eu si cu patru. Apoi s-a mai gandit ca daca ii cere opt oua este de neacceptat. Intr-un final ajunge la usa ursului si ii spune: “Stii ceva ursule, n-am nevoie de tigaia ta!”

Cam in acest mod functioneaza convingerile. Putem sa mai luam exemple foarte comune noua din domeniul obiceiurilor sanatoase. Un studiu realizat in anul 2010 la univeristatea din Illinois a demonstrat ca oamenii au grija mai mare de ei insisi atunci cand sunt facuti sa creada ca sufera de o boala foarte grava.

Convingerile despre personalitatea ta au de asemenea un rol foarte important. S-a demonstrat ca rusinea tinde sa actioneze ca o profetie autoimplinita. O sa descriu mai jos mecanismele prin care are loc acest lucru.

Convingerile ii influenteaza pe ceilalti

De exemplu, studiile au aratat ca oamenii care isi vad partenerii intr-o lumina idealizata mai buna decat se vad ei insisi, au tendinta de a fi mai multumiti de relatii de-a lungul timpului. De ce se intampla acest lucru? Pai o astfel de convingere, da la o parte toate insecuritatile partenerului si il face sa se simta liber si sa se comporte la adevaratul sau potential acest lucru crescand satisfactia relatiei.

Convingerile iti influenteaza sanatatea

Aici exemplul celebru este cel al efectului placebo. In experimentele medicale, atunci cand oamenii cred ca iau o anumita pastila, care  in realitate nu contine o substanta activa, isi imbunatatesc starea de sanatate intr-un mod concret, masurabil nu doar subiectiv. Practic in statele dezvoltate, aprobarea medicamentelor se face prin comparatia efectului medicamentului asupra bolii cu efectul unei pastile neutre (placebo). Daca efectul este mai puternic atunci medicamentul este aprobat.

Cum se formeaza convingerile?

Convingerile sunt achizitionate de-a lungul vietii, dar in special in copilarie. Pentru a intelege mai usor o sa iti povestesc doua cazuri ale unor amici pentru a vedea cat de concrete sunt aceste lucruri.

Adrian de-a lungul copilariei obisnuia sa se razvrateasca. De cele mai multe ori in mod “nejustificat”, cel putin asa vedeau parintii lui. Astfel mama lui in copilarie il pedepsea de fiecare data interzicandu-i sa mai serveasca masa de seara. In timp, Adrian a invatat sa “pacaleasca sistemul” si atunci cand se infuria a invatat sa se comporte ca si cum totul ar fi in regula. Aceasta convingere ca furia nu este buna, l-a facut pe Adrian sa fie adesea abuzat de catre ceilalti. Cand i-am prezentat cateva dintre ideile despre convingeri, precum si metodele prin care sa isi descopere convingerile, Adrian a inceput sa se schimbe. El nu isi dadea seama de aceste lucruri, pentru ca asa arata realitatea lui.

Andreea primea atentie din partea parintilor doar atunci cand castiga ceva, orice. Fie ca era vorba de notele de la scoala, fie ca era vorba de jocuri intre copii, ea a fost educata ca “daca vrei sa contezi, trebuie sa castigi”. Astfel a devenit o fire extrem de competitiva, iar la varsta adulta a inceput sa clacheze. Nu-i asa? Viata nu e facuta doar din victorii. Aceleasi tehnici au facut-o sa isi descopere convingerile si sa renunte la unele dintre ele.

Practic, daca ar fi sa rezumam, convingerile s-au construit de-a lungul copilariei ca metode de a convietui cu cei din jur, ca metode de a fi acceptat(a) de societate. Insa acum, desi ni se par foarte naturale, exact ele ne tin pe loc.

Cum functioneaza convingerile?

O sa iti prezint pe scurt una dintre teoriile de baza ale psihologiei cognitiv-comportamentale.
Prin anii ’70 psihologul american Albert Ellis, unul dintre numele rasunatoare ale psihoterapiei mondiale, a conceput modelul ABC conform caruia convingerile ne creeaza realitatea.

Astfel litera A vine de la Activator, mai precis de la un eveniment activator. Practic ceva in jurul nostru se intampla si ne starneste, ne activeaza, ne face sa vrem sa reactionam. In cazul lui Adrian era pedeapsa parintilor. In cazul Andreei era lauda.

Litera B vine de la Belief (Convingere). Astfel in urma evenimentului activator tragem o concluzie. Adrian a tras concluzia ca furia nu este niciodata acceptabila, iar Andreea a tras concluzia ca “fara sa castige nimeni nu o apreciaza”.

Litera C vine de la Consecinte. Astfel in urma procesului A+B tragem o concluzie si ne comportam intr-un anumit fel. Adrian isi reprima intotdeauna furia si lasa loc abuzurilor, iar Andreea daca pierde considera ca este un nimeni.

Insa aceste structuri de tip ABC pot lua si forme extreme, foarte greu de observat fara antrenament special. Sa mai luam un exemplu:

Sa zicem ca ai de terminat un proiect si colegii tai se cara acasa mai devreme de finalul programului, in timp ce tu mai ai de lucru (A). In acelasi timp tipul(tipa) cu care ai avut prima intalnire aseara nu te-a mai cautat pentru o a doua intalnire (A). In urma acestui context si sprijinindu-te pe convingerile tale curente, ajungi la concluzia ca “oamenii trag mereu foloasele dupa munca mea” (B) si “nu ma poate iubi nimeni” (B). Drept urmare a doua zi, ai strans atatea resentimente impotriva lor inca atunci cand ti-ai fi dorit sa iei pranzul cu cativa dintre colegi, in loc sa iei initiativa si sa ii inviti, ii adaugi la o lunga lista de persoane care te-au respins (C).

Cred ca acum ai toate exemplele necesare pentru a vedea cat de important este sa iti cunosti convingerile.

Pentru aceste lucruri exista tehnici specifice despre care o sa public in zilele urmatoare.

Daca vrei sa lucram impreuna, ai ocazia sa faci asta, pe 28 septembrie cand organizez un curs online interactiv, care are ca scop explorarea si schimbarea convingerilor limitative.

EXPLOREAZA-tI CONVINGERILE

Daca te-ai saturat de anumite intamplari si emotii negative din viata ta, te astept sa le exploram impreuna si sa aflam care sunt convingerile limitative. Ai toate detaliile aici.

 

You may also like

Stresul este de un real ajutor

Traim realitate sau fictiune?

Cele 3 ingrediente ale flexibilitatii psihologice – partea a doua

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Subscribe to our newsletter now!