Daca vei citi acest articol pana la capat vei afla care sunt cele 7 motive pentru care esti stresata la serviciu si mai ales ce poti sa faci pentru a te simti mai relaxata.
Primul pas pentru a scapa de stres desi s-ar putea sa ti se para neimportant este recunoasterea si acceptarea faptului ca esti stresata.
Faptul ca citesti acest articol arata interesul tau de a rezolva aceasta problema cu care toti ne confruntam.
Asadar sa le luam pe rand:
1. Cereri in numar excesiv care te depasesc
Aici, in general intra toate situatiile in care mai ales timpul limitat in care iti desfasori activitatea devine parca tot mai scurt.
Seful, clientii si colegii vor in acelasi timp sa rezolvi lucruri si simti ca o sa explodezi.
Asta se va si intampla daca nu faci nimic pentru asta…
2. Nesiguranta locului de munca
Din pacate, realitatea ultimilor 20 de ani a facut sa dispara notiunea locului de munca la care te angajai dupa facultate si in care ramaneai pana la pensie.
Fie companiile mici pot sa dea faliment, fie companiile mari pot sa faca restructurari.
E dificil sa facem fata tuturor acestor evenimente fata de care nu-i asa? Nu avem nici un control…
Tot acest peisaj provoaca stres si te face sa iti fie dificil…
3. Conflicte cu sefii sau colegii
Daca ai “norocul” sa lucrezi intr-un mediu toxic din punct de vedere psihologic, lucrul de zi cu zi se transforma intr-un calvar.
Personaje toxice exista de tot felul.
Sefi autoritari care nu reconosc atunci cand gresesc si paseaza responsabilitatea…
Colegi care incearca sa te “sape”, sa te sicaneze la tot pasul.
Atmosfera de competitivitate toxica in care spiritul de echipa a disparut…
Toate acestea te afecteaza putin cate putin in fiecare zi…
4. Lipsa de instruire pentru a lucra eficient
Ei bine si asta e destul de dura.
Atunci cand ti se cere performanta, dar nu ai fost suficient instruita lucrurile pot sa iti scape de sub control…
Bugete mici, pretentii mari
5. Daca ai de sustinut o prezentare in fata colegilor, a clientilor sau a sefilor
Cu cat e mai importanta pentru tine, cu atat te vei stresa mai tare.
Tu vrei doar sa faci bine, si totusi…
Sau din contra ti-e teama ca vei esua…
Imi amintesc unele prezentari pe care le-am facut in care inima o lua razna…
6. Intalniri in numar mare, consumatoare de timp si neproductive
Asta este boala multor companii mari si a multor corporatii.
Se discuta mult, ineficient si se asteapta ca tu sa iti faci treaba ca si cum ziua ar avea 36 de ore.
Mai sunt unii care genereaza intalniri doar cu scopul de a parea ca lucreaza…
7. Durata drumului pana la serviciu sau “naveta” daca e cazul
Am niste prietene care fac si o ora jumatate zilnic pana la serviciu si invers…
Uneori un drum lung devine foarte stresant pentru ca iti ia timpul pe care ai putea sa il petreci cu familia.
Astfel serviciul tau de 8 ore deodata ocupa 8 ore + drum…
Ce e de facut?
Tot ce am prezentat mai sus sunt cauze exterioare.
Unii care sunt mai relaxati o sa vina si o sa iti spuna ca e simplu: nu te mai stresa!
Doar ca e usor de zis, greu de facut, dar nu imposibil!
Pe de o parte ai putea schimba cate ceva in fiecare situatie:
1. Ai putea fi mai organizata si sa refuzi cereri
2. Ai putea cauta un loc de munca mai sigur
3. Ai putea invata sa comunici astfel incat sa detensionezi conflictele.
4. Ai putea cere training
5. Ai putea sa refuzi sa mai faci prezentari
6. Ai putea sa refuzi intalniri
7. Ai putea sa iti schimbi serviciul (asta cred ca se potriveste in toate cazurile)
Si totusi aceste solutii de cele mai multe ori sunt doar ipotetice.
De ce?
Pentru ca imposibilitatea de a le urma are in spate de fapt o stare interioara de teama, nesiguranta si stres.
Si atunci daca toate incercarile de a schimba in exterior au esuat sau nu prea sunt realizabile in contextul tau, mai ai cateva solutii care depind doar de tine.
O sa amintesc aici doar cateva:
1. Strategii de coping
Asta inseamna sa inveti sa interpretezi situatiile intr-un mod care iti este de folos astfel incat sa descarci presiunea resimtita.
O sa scriu si despre ele.
2. Atentia constienta asupra modului in care contribuim la stres
Exista mai multe tehnici despre care o sa mai vorbesc in alte articole.
Daca vrei sa le afli asigura-te ca esti pe lista mea de email.
3. Meditatia zilnica
Asta e mai greu de inghitit si poate parea ciudata mai ales cand nu stii de unde sa o apuci.
O sa scriu si despre asta pe viitor.
4. Repetitia si integrarea
Probabil ca aceasta este cea mai importanta dintre toate.
Poti sa mergi la cursuri de dezvoltare personala, sa citesti si sa tot studiezi, insa cel mai important lucru este sa reusesti sa integrezi aceste obiceiuri in viata de zi cu zi.
Fara integrare si repetitie zilnica, vechile obiceiuri isi vor arata din nou coltii…
Vestea buna este ca exista solutii, iar eu prin programele, articolele si cartile mele te pot ajuta sa inveti sa scapi de stres…
[feature_box style=”8″ only_advanced=”There%20are%20no%20title%20options%20for%20the%20choosen%20style” alignment=”center”]
Daca vrei sa inveti cum sa scapi de stres poti sa te inscrii la newsletter-ul meu despre stres completand formularul din dreapta sus
[/feature_box]
——————————-
[social_sharing style=”style-9″ fb_like_url=”http://www.alexgiurgea.ro/scapa-de-stres/cea-mai-mare-minciuna-despre-stres/” fb_color=”light” fb_lang=”en_GB” fb_text=”like” fb_button_text=”Share” tw_lang=”en” tw_url=”http://www.alexgiurgea.ro/scapa-de-stres/top-7-motive-pentru-care-esti-stresata-la-serviciu-si-cum-sa-le-rezolvi/” tw_button_text=”Share” g_url=”http://www.alexgiurgea.ro/scapa-de-stres/top-7-motive-pentru-care-esti-stresata-la-serviciu-si-cum-sa-le-rezolvi/” g_lang=”ro” g_button_text=”Share” alignment=”center”]